Το Φυσικά εκ φύσεως δεν θεραπεύει ανίατες ασθένειες ούτε δίνει ιατρικές συμβουλές και ο χαρακτήρας του είναι καθαρά ενημερωτικός. Αυτό που κάνουμε είναι να μοιραζόμαστε με αγάπη και σεβασμό πληροφορίες, προσφέροντας και ανταλλάσσοντας γνώσεις. Καλή πλοήγηση!

Τρίτη, 1 Μαρτίου 2016

5 απαγορευτικές τροφές γιά μετά τις 8 το βράδυ.



Υπάρχουν ΠΕΝΤΕ τροφές, που όπως λένε οι διατροφολόγοι, δεν θα πρέπει με τίποτα να καταναλώνετε μετά τις 8 το βράδυ. Ακόμη κι αν τα έχετε κάνει όλα σωστά για το σώμα και την ισορροπία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή έχετε πάει γυμναστήριο,
έχετε τραφεί υγιεινά κι έχετε κοιμηθεί αρκετά, τα συγκεκριμένα σνάκ που ακολουθούν, θα μπορούσαν να σαμποτάρουν τη δίαιτά σας και τις προσπάθειές σας για μία καλύτερη και πιο υγιεινή ζωή.

Ετσι, λοιπόν, σημειώστε ποιά είναι αυτά τα 5 τρόφιμα και βγάλτε τα από την διατροφή σας, μετά τις 8 μ.μ.

1. ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Αν και η μαύρη σοκολάτα είναι ένα υγιεινό σνακ που περιέχει μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, η σοκολάτα περιέχει επίσης καφεΐνη, η κατανάλωση της οποίας θα μπορούσε να σας προκαλέσει αϋπνίες.

2. ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Ναι, οι ξηροί καρποί αποτελούν μια πηγή υγιεινού λίπους και μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Δυστυχώς, όμως, τα λίπη μεταβολίζονται πολύ αργά και θα «καθίσουν» στο στομάχι σας όλη τη νύχτα, εάν τα καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητες. Επειδή οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε ένα μεγάλο μέρος της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων το βράδυ, προσπαθήστε να κρατήσετε τα λίπη σε μέτρια επίπεδα και μόνο εάν προέρχονται από υποπροϊόντα των πρωτεϊνούχων τροφών (όπως είναι π.χ. ο σολομός, το κρέας, τα αυγά, κλπ), και κρατείστε τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, τυρί, σάλτσες κρέμας) σε χαμηλά επίπεδα το βράδυ.

3. ΑΛΚΟΟΛ

Ενώ ίσως ήδη γνωρίζετε, ότι η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ είναι τρομερά καταστροφική για το σώμα σας – ειδικά εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε μυική μάζα και να χάσετε λίπος – να ξέρετε ότι το αλκοόλ το βράδυ θα μπορούσε επίσης να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Ακόμα κι αν το μεθύσι σας προκαλεί υπνηλία, ο R.Ε.Μ. (rapid eye movement) ύπνος σας θα διακόπτεται διαρκώς και δεν θα νιώθετε αναζωογονημένοι το πρωί.

4. JUNK FOOD

Όλοι περνάμε κάποιες νύχτες που θέλουμε κάτι γλυκό πριν πέσουμε για ύπνο. Αλλά το πρόχειρο φαγητό – εκτός από την επεξεργασμένη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά που προσφέρει – μπορεί να προκαλέσει στ’αλήθεια εφιάλτες στον ύπνο σας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ιατρική Επιθεώρηση Journal of the Mind and Body, οι 7 από τους 10 ανθρώπους που έτρωγαν πρόχειρο φαγητό πριν από πέσουν στο κρεβάτι, παρουσίασαν επιρρέπεια στους εφιάλτες.

5. ΠΙΚΑΝΤΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Για πιο ξεκούραστο ύπνο, αποφύγετε τα πικάντικα chicken wings πριν πέσετε στο κρεβάτι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Psychophysiology διαπίστωσε, ότι προσθέτοντας ταμπάσκο και μουστάρδα στο δείπνο, προκαλείτε τον οργανισμό σας να κάνει ύπνο χειρότερης ποιότητας. Αυτό μπορεί να συμβαίνει γιατί τα πικάντικα τρόφιμα προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.


πηγη

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου